Enero 17, 2018 11:00 PM

Practica este ejercicio por 30 minutos y dormirás como bebé

Una de las peores sensaciones que he vivido es que estés tan cansada que, no puedas dormir ¡es terrible! Aun cuando tu cuerpo está agotada y te manda señales de que es momento de descansar, tus ojos no se pueden cerrar. Como estaba harta de que me sucediera a menudo, buscando encontré un remedio súper sencillo y es hacer ejercicio.

Pero ojo, no se trata de cualquier ejercicio si no uno muy sencillo de ¡PILATES!

Por la forma en que realizas el Pilates, este tiene técnicas que permiten la relajación y control del cuerpo; reduciendo la tensión muscular y controlar tu respiración.

¿Qué debes hacer? Sencillo, practica Pilates durante 30 minutos, al menos dos horas antes de irte a dormir; esto para que tu cuerpo procese los movimientos realizados y permitas que se libere completamente de tensiones.

Si no tienes un gym cerca de casa, hay un ejercicio en específico que puedes realizar en casa:

Solo debes, recostarte boca arriba y flexionar las rodillas de forma que queden alienada con tus caderas.

Une tus manos por debajo de las mismas mientras contraes ligeramente el estómago.

En esta misma postura, expira mientras bajas la rodilla derecha hasta el pecho e inhalas repitiendo el mismo movimiento con la otra pierna.

Recuerda a hacer esto, despacio y suavemente. Repite 10 veces y notarás como tu cuerpo se relaja.

Publicado por:NOTICIAS DE ÚLTIMA HORA

Admin Enero 17, 2018 11:00 PM SALUD

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